الاكتئاب والقلق

ما هو الاكتئاب (Depression)؟

يعتبر الاكتئاب اضطراب مزاجي،يصيب النفس و الجسم يتداخل معه الشعور الغضب و الحزن أو الخسارة التي تتداخل مع النشاط اليومي.

يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ، كما أنه يؤدي إلى مشاكل جسمانية و عاطفية.

و حسب ما ذكر من (CDC) أن من يعانون من الاكتئاب يبدأ اعمارهن  من 20 عاماً إلى ما فوق.

 يمكن أن يؤثرالاكتئاب أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.

كما أنه له تأثير سلبي على أنشطة اليوم.

فمن الحالات التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب أصحاب الأمراض التالية:

• السمنة.
• داء السكري.
• السرطان.
• أمراض القلب و الأوعية الدموية.
• التهاب المفاصل.
• مرضى الربو.

الاكتئاب يعتبر من الأمراض التي لا يجب الاستهانة بها ، لأنه يمكن أن تسبب أمراض اخرى.

فمن الضروري اللجوء لمتخصص لبدء بروتوكول علاج على حسب الحالة.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

اصحاب الاكتئاب يغلب عليهم الشعور بالحزن و الوحدة ، يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك. قد تكون الأعراض مستمرة أيضًا ، أو تأتي وتذهب. كما أن أعراض الأكتئاب مختلفة من شخص لأخر متوقفة على العمر و الجنس.

و من الأعراض التي تظهر:

• السلوك: مثل فقدان الاهتمام ، عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة ، الشعور بالتعب بسهولة ، ظهور أفكار انتحارية ، الإفراط في الشرب ، تعاطي المخدرات ، تصرفات متهورة و خطيرة.
• المشاكل الجنسية: مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي.
• تقلبات مزاجية:مثل الغضب الحاد ، والعدوانية ، والقلق المستمر، والأرق.
• مشاكل عاطفية: مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس أو القلق.
• التأثير السلبي على النوم : مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل.
• التعب الجسدي: مثل انخفاض الطاقة وآلام في الظهر و الرأس والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي ، التغيرات في الشهية ، وتغيرات الوزن
• مشاكل في النوم:صعوبة النوم طوال الليل ، والاستيقاظ مبكرًا ، والنوم كثيرًا.

أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب

هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تكون وراثية أو بيولوجية أو عوامل بيئية.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

• عامل وراثي: تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
• صدمة في الطفولة: التعرض لصدمة في الطفولة تسبب في ظهور علامات الخوف و العصبية.
• هيكل الدماغ:هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطًا.
• وجود حالات انتحار في العائلة.
• تناول متواصل لأدوية منع الحمل و المنومات.
• أصحاب أمراض مزمنة مثل السرطان و القلب و الزهايمر و السمنة.

مضاعفات الاكتئاب

عدم أخذ التدابير اللازمة لمعالجة الاكتئاب قد تؤدي إلى نتائج و مضاعفات خطيرة مثل:

• الانتحار.
• مشاكل اجتماعية سواء كان عائلية أو في العمل أو التعليم.
• مشاكل زوجية.
• عزلة و وحدة اجتماعية.
• الأدمان على المخدرات و الكحول.
• القلق المستمر.
• زيادة الوزن أو فقدانه
• نوبات ذعر

تشخيص الاكتئاب

من خلال اللقاءات العلاجية المعتادة يتم السؤال على الحالة المزاجية و الأفكار التي تأتي للمريض.

ويتم من خلال الأسئلة المطروحة من قبل الطبيب يتم الكشف على أعراض الاكتئاب.

بالإضافة إلى إجراء بعض الفحوصات مثل:

• الفحص الجسماني.
• التقييم النفسي.
• الفحص المخبري.

معايير لتشخيص الاكتئاب

إجراء تشخيص بناءً على أعراضك وتقييمك النفسي.

من خلال تقييم المعالج النفسي يساعد في تحديد إذا كان اكتئاب حاد أو أحد الأمراض التي يطلق عليها الأكتئاب الحاد مثل:

• الاكتئاب الذهاني (Psychotic depression ).
• اضطراب ثنائي القطب ( bipolar disorder): يتميز هذا النوع بمزاج متقلب دائماً.
• اكتئاب ما بعد الولادة ( postpartum depression) : يظهر عادة بعد شهر من الولادة.
• الاضطراب الفصامي العاطفي ( schizoaffective disorder ): وهو مرض يشمل مميزات و أعراض الفصام.

علاج الاكتئاب

قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك.

قد يعالج الطبيب الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج ، وقد تحتاج أكثر من نمط من العلاج.

من المهم جدا أن يكون للمريض دور فعّال في العلاج.  فبالتعاون والعمل المشترك، يستطيع الطبيب (أو المعالِج) أن يقرر، سوية مع المريض، نوع العلاج الأفضل والأكثر ملاءمة لحالة المريض، مع الأخذ بالاعتبار ماهية الأعراض.

العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج نفسي على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية.

ويمكنك الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي.

كيف التخلص من الأكتئاب

قد تجد صعوبة في التخلص من الاكتئاب بسهولة و لكن من خلال اتباع بعض الأمور يمكنك السيطرة عليه.

• اتخاذ تدابير للسيطرة على التوتر، للرفع من مستوى البهجة ومستوى التقدير الذاتي من شأنها أن تساعد.
• الدعم من قبل الأصدقاء والأهل، وخاصة في فترات الأزمة يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
• من شأن العلاج المبكّر للمشكلة حال ظهور العلامات أو الأعراض الأولى أن يساعد وأن يمنع تفاقم الاكتئاب.
• يمكنك أيضًا تحسين الاعراض بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على قسط وافر من النوم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.
• تجنب الكحول والمخدرات
• قد يجعلك شرب العقاقير أو إساءة استخدامها تشعر بتحسن قليل. لكن على المدى الطويل ، يمكن لهذه المواد أن تجعل أعراض الاكتئاب والقلق أسوأ.
• ممارسة الرياضة:يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم الأندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك.